秋分至，過秋指南請收好！

來源：普親養(yǎng)老機構(gòu)發(fā)布日期：2017-07-28

導(dǎo)語：秋分,農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一�！洞呵锓甭丁り庩柍鋈肷舷缕�》云:“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平�！鼻锓诌@一天，太陽直射地球赤道，24小時晝夜均分。

　　秋分已至，

　　葉染疏黃，

　　桂香盈，漸涼。

　　秋分,農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一�！洞呵锓甭丁り庩柍鋈肷舷缕�》云:“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平�！鼻锓诌@一天，太陽直射地球赤道，24小時晝夜均分。

　　這是一個寫意的季節(jié)，草木濃淡，葉染疏黃。

　　也是一個要注意養(yǎng)生的時節(jié)，秋風(fēng)瑟瑟，秋溫沁涼。

　　秋分時節(jié)，晝夜溫差漸大，秋溫沁涼。

　　普親溫馨提示：要注意秋季護身養(yǎng)生哦，尤其是爺爺奶奶們，要防秋乏、秋涼、秋燥。

防秋乏

　　舒展筋骨，多室內(nèi)運動

　　秋分來臨，更應(yīng)該多運動，尤其是做伸展運動，加強血液循環(huán)，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。但早晚天冷，盡量選擇在室內(nèi)運動。

　　經(jīng)常梳理頭發(fā)，磕磕牙齒

　　頭部有多個穴位，經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞。閑暇時，上下牙齒有針對性地多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，不僅有固齒的作用，還能祛除疲勞。

　　防秋涼

　　要早睡早起

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分開始天氣轉(zhuǎn)涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內(nèi)，一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。

　　注意添衣，防腳受凍

　　秋分早晚溫差大，幅度甚至高于10℃以上，應(yīng)注意添衣。遇天氣驟變、氣溫明顯下降，需及時添衣防寒保暖，避免受涼感冒。俗話說“寒從腳下起”，他特別提到，尤其要注意腳部不要受凍，同時腰部、背部也需注意別受涼。

　　防秋躁

　　多吃百合、銀耳

　　秋分時節(jié)，降水減少，天氣干燥，身體易缺水而出現(xiàn)“秋燥”。多吃一些清潤、溫潤的食物，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等。減少使用蔥姜等辛辣食物，適當(dāng)多吃些酸。

　　多補水，多吃棗

　　秋季干燥，人體宜多攝入水、淡茶、豆?jié){、牛奶等;多吃紅薯以通便;多食玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜等柔潤的食物;尤其最近紅棗上市，生吃可助消化，熟食亦可補中益氣，養(yǎng)血安神。

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